Tout le monde connaît l’expression « la beauté demande des sacrifices ». Il existe de nombreux cas tristes où des femmes à la recherche d'une silhouette idéale ont payé de graves problèmes de santé. Cependant, vous pouvez devenir propriétaire d'une silhouette mince même sans de telles expériences. Le régime au sarrasin est un moyen sûr et efficace d’y remédier.
Pourquoi tant de femmes choisissent-elles un régime au sarrasin ?
- Facilement toléré par l'organisme et permet un mode de vie actif ;
- Ce n’est pas une méthode de « famine » pour perdre du poids ;
- Courte durée – 1 à 2 semaines ;
- Non seulement la couche de graisse disparaît, mais aussi la cellulite ;
- Le régime ne contient pas de sel - les reins et le foie sont également nettoyés des toxines ;
- Il n'y a pas de sensations désagréables et douloureuses (faiblesse, léthargie, maux de tête) ;
- Des résultats élevés.
Combien de poids peut-on perdre en une semaine avec le sarrasin ? Environ 7 à 8 kilogrammes. En deux semaines, selon votre condition physique, vous pouvez même perdre 15 à 20 kg. Il est logique de suivre un tel régime pas plus de deux fois par an, en faisant une pause de six mois.
Comment bien perdre du poids avec le sarrasin ?
Essayez de ne pas changer ces règles pour ne pas vous faire de mal et obtenir de bons résultats :
- Surveillez votre santé – si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement ce régime !
- Évitez complètement le sel, les épices et les sauces à base de ceux-ci ;
- Buvez 1,5 à 3 litres de liquide par jour. Il peut s'agir d'eau plate ou minérale, de tisane, de thé vert ou vitaminé ;
- Mangez au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher ;
- Augmentez votre consommation de kéfir (teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 %) à un litre par jour. N'ajoutez rien au sarrasin sauf des morceaux de pomme.
Comment préparer le sarrasin pour un régime ?
Le choix du grain lui-même est également important. Nous avons besoin de noyau de sarrasin, pas de Prodel. Le premier est un grain entier qui contient une grande quantité de macroéléments, dont le second ne peut se vanter.
Faites attention à la couleur des grains - le brun verdâtre contient plus de vitamines que les grains foncés traditionnels.
Il n'est pas conseillé de cuisiner des céréales car dans ce cas elles perdent de nombreuses propriétés nutritionnelles qui devraient vous aider à obtenir de bons résultats. Le soir, préparez 500 g de sarrasin (c'est la totalité de votre alimentation du lendemain), versez dessus 1,5 litre d'eau bouillante et enveloppez la casserole avec les céréales dans un linge chaud jusqu'au matin. Vous pouvez cuire du sarrasin à la vapeur dans un thermos.
Régime au sarrasin pendant 7 jours
Pendant cette période, essayez de ne pas dépasser la norme - 0,5 kg de céréales et 1 litre de kéfir par jour. Si vous avez du mal à manger uniquement ces produits, il est permis de diluer le menu avec :
- huile végétale. Une petite quantité peut être utilisée pour fertiliser la purée ;
- Yaourt nature (non sucré). Utiliser à la place de l'eau bouillante pour cuire les céréales à la vapeur ;
- Oignon. Ajoutez-le au sarrasin comme substitut d'épice. Cela aide également à protéger le système immunitaire.
- Fruits secs. Grâce à leur teneur en vitamines, ils maintiennent le corps en forme. Vous ne pouvez pas manger plus d'une douzaine de grosses baies par jour.
- Chéri. Vous pouvez ajouter une cuillère à café au sarrasin.
Votre menu pour la « Semaine du sarrasin » devrait ressembler à ceci :
- Petit-déjeuner. Sarrasin au miel ou fruits secs.
- Dîner. Sarrasin à l'huile de tournesol.
- Dîner. Sarrasin avec du kéfir ou du yaourt.
Sortie du régime au sarrasin
Pour consolider les résultats et ne pas provoquer de choc au niveau du tractus gastro-intestinal, après la fin de la « Semaine du sarrasin », suivez ces instructions simples :
- Ne célébrez pas la fin du régime par une « fête du ventre » - essayez de manger les mêmes petites portions, en augmentant progressivement leur volume et en finissant de manger 4 heures avant le coucher ;
- Réduisez progressivement la quantité de sarrasin dans votre alimentation en ajoutant de la viande et du poisson maigres, des œufs, du pain aux céréales et du yaourt.
- Privilégiez les plats mijotés et mijotés ;
- Essayez de manger plus de fruits ;
- Évitez les aliments gras et sucrés (il est logique de ne laisser au menu que du chocolat noir parmi les confiseries) ;
- Faites de l'exercice régulièrement.
Sans aucun doute, vous pouvez retrouver la silhouette de vos rêves en choisissant un régime au sarrasin. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations listées et de croire en vous !